クリーミーなココナッツとライムのマリネチキンは、完璧な食事や前菜に最適です。もっと+もっと少なく-
私のひげの中の食べ物
2017年3月15日更新
材料
2
骨なし皮なし鶏胸肉
2
大さじサンバルチリペースト
1
大さじ米酢
浸漬
2
大さじメープルシロップ
1
大さじ米酢
手順
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1
鶏肉を2インチ×1インチの平らなスライスにスライスします。残りのマリネ材料を混ぜ合わせ、鶏肉を加える。2時間マリネする。
2
ソースの材料を混ぜて取り置きます。
3
鶏肉を串刺しにし、グリルするか、鶏肉が焼き上がるまで焼きます。グリルにアクセスできない場合は、アルミホイルに串を支え、両面を茶色に焼きます。
4
鶏の串焼きをソースと一緒に出す。
栄養成分表
栄養成分表
サービングのサイズ： 1サービング
- カロリー
- 240
- 脂肪からのカロリー
- 90
1日あたりの値
- 総脂質
- 11g
- 16%
- 飽和脂肪
- 7g
- 33%
- トランス脂肪
- 0g
- コレステロール
- 50mg
- 17%
- ナトリウム
- 1060mg
- 44%
- カリウム
- 330mg
- 9%
- 総炭水化物
- 16g
- 5%
- 食物繊維
- 1g
- 5%
- 砂糖
- 9g
- タンパク質
- 20g
1日あたりの値*：
- ビタミンA
- 15%
- 15%
- ビタミンC
- 20%
- 20%
- カルシウム
- 4%
- 4%
- 鉄
- 8%
- 8%
交換：
0澱粉; 0フルーツ; 1その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 0野菜; 2 1/2非常に赤身の肉; 0赤身の肉; 0高脂肪肉; 2脂肪;
*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。
このレシピの詳細
- 次のパーティーやバーベキューのヒットになるグリルチキンカボブ。ココナッツミルクを少し浸すだけで、このチキンにクリーミーな要素が加わります。ココナッツが本当にたくさんの風味を与えるとは思っていませんでしたが、チリとライムが少し入っているので、鶏肉は独特の味わいに仕上がります！この料理は超簡単な前菜です。マリネの材料をいくつか混ぜます。ディップソースを繰り返し、調理してサーブします。今グリルはないので、アルミホイルの上に串を立てて、下からではなく上から焼くのが好きです。ソースは甘酸っぱくて塩辛くてスパイシーで、クリーミーで甘いココナッツライムチキンによく合います。これらの串は、次の集まりにぴったりのフィンガーフードです！
