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珍しいレシピ

電子レンジ詰めのサツマイモと鶏肉と黒豆

電子レンジ詰めのサツマイモと鶏肉と黒豆


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ベイクドポテトがあり、黒豆、チキン、サルサ、取り扱い可能なすべてのチーズを高く積み上げた、非常に簡単な、詰められたサツマイモがあります。 15分で電子レンジでそれらを作る。もっと+もっと少なく-

2

ミディアム(各約12オンス)サツマイモ

1

カップ細切りデリロティサリーチキン

3/4

カップProgresso™黒豆、水切り、すすぎ(15オンス缶から)

1/2

小さじチリパウダー

1/4

小さじ地面クミン

3/4

カップMuir Glen™オーガニックミディアムサルサ(16オンスjarから)

1

カップ細切りモントレージャックチーズ(4 oz)

1

大さじみじん切りコリアンダー

1/2

小さじ1杯のフレッシュライムジュース

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  • 1

    ジャガイモを8インチ四方(2クォート)の電子レンジで焼けるグラタン皿に置きます。ジャガイモを四方に数回フォークで突き刺します。ハイ9〜11分間、または柔らかい状態になるまで電子レンジが露出しました。

  • 2

    その間、電子レンジで温める小さなボウルに、鶏肉、豆、チリパウダー、クミン、サルサを混ぜます。ボウルをプラスチック製のラップで覆い、片側を1/4インチ折り返して蒸気を排出します。高1 1/2〜3分の電子レンジで、または充填物が熱くなるまで。

  • 3

    各ジャガイモを切り開きます。広げて、各ジャガイモに1/4カップのチーズを振りかけます。チーズの上に鶏肉のスプーンを混ぜます。残りのチーズでトップ。ハイ1〜2分、またはチーズが溶けるまで電子レンジを開けます。小さめのボウルに、サワークリーム、コリアンダー、ライムジュース、塩を混ぜます。ポテトをサワークリームの混合物で出す。

専門家のヒント

  • このレシピでは、必要に応じて、シュレッデッドコルビーチーズをモントレージャックチーズの代わりに使用できます。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
690
脂肪からのカロリー
310
1日あたりの値
総脂質
34g
53%
飽和脂肪
19g
95%
トランス脂肪
1g
コレステロール
140mg
47%
ナトリウム
1580mg
66%
カリウム
1000mg
29%
総炭水化物
55g
18%
食物繊維
11g
44%
砂糖
8g
タンパク質
42g
ビタミンA
400%
400%
ビタミンC
15%
15%
カルシウム
60%
60%
20%
20%
交換:

1スターチ; 0フルーツ; 2 1/2その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 0野菜; 4非常に赤肉。 0赤身の肉; 1 1/2高脂肪肉; 4脂肪;

炭水化物の選択

3 1/2

*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。


ビデオを見る: 大食いチャレンジ揚げ物3kg超45分無限ポテト無限チキン無限チュロスを食べつくせ#かわいいは高カロリー@CHUBBY AIRLINES ロシアン佐藤RussianSato


コメント:

  1. Imran

    動作しません

  2. Braden

    この文、すごい)))

  3. Fehn

    著者と握手し、彼の嫌いな人をすべて顔に殴ります。

  4. Fearnleah

    つまり、あなたは間違いを許します。私は自分の立場を守ることができます。 PMで私に手紙を書いてください、私たちはそれを処理します。



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