ja.mpmn-digital.com
伝統的なレシピ

メキシカンチキンオルゾベーク

メキシカンチキンオルゾベーク


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


アロズコンポロのこのリフは、ご飯の形をしたオルソパスタと簡単な骨なし皮なし鶏もも肉を使用しており、風味豊かなディナーで子供も大人も同じように楽しめます。もっと+もっと少なく-

1/2

lb未調理のオルゾまたはロザマリナパスタ(1 1/3カップ)

1/2

カップProgresso™チキンブロス(32オンスカートンから)

1

ミディアムレッドピーマン、さいの目に切った

1

ハラペーニョチリ、種をまき、細かく刻んだ

1

缶(14.5オンス)Muir Glen™有機火で焙煎したさいの目に切ったトマト、非排水

2

大さじ植物油

1

パッケージ(1オンス)Old El Paso™オリジナルタコス調味料ミックス

1

パッケージ(20オンス)骨なし皮なし鶏もも(約6太もも)

3/4

カップの崩れたケソフレスコチーズ(後日、オルゾベークを凍結する場合は後で購入)

2

新鮮なコリアンダーの葉をみじん切りにした大さじ(後日、orzoベークを凍結する場合は後で購入)

画像を隠す

  • 1

    オーブンを375°Fに加熱します。 13x9インチ(3クォート)ガラスの耐熱皿にクッキングスプレーをスプレーします。

  • 2

    4クォートの鍋で、2クォートの水を強火で沸騰するまで加熱します。パスタを追加します。煮るまで熱を減らします。 4分調理します。ドレイン。鍋に戻る。ブロスとチリパウダーを混ぜます。取っておきます。

  • 3

    一方、12インチのノンスティックフライパンで、中強火でバターを溶かします。タマネギ、ピーマン、ハラペーニョ、チリ、塩を加えます。 6〜7分、または野菜が柔らかくなり、縁が茶色になり始めるまで調理します。トマトを追加します。 1〜2分または混合物が濃くなるまで調理します。パスタ混合物を鍋にかき混ぜる。グラタン皿に注ぐ。

  • 4

    ミディアムボウルに、植物油とタコス調味料を混ぜます。鶏もも肉を加え、トスして塗る。皿にパスタの混合物の上に鶏を置きます。ホイルでしっかりカバーします。 35〜40分間、または鶏の体温計を太ももの中央に挿入したときに鶏が165°Fに達するまで焼く。または、手順5の指示に従って後で凍結して焼く。5分間放置する。ケソフレスコ画とコリアンダーのトップス。

  • 5

    先に焼いて後で提供する場合:組み立てられたキャセロールを完全に囲むのに十分な張り出しを残して、2層のプラスチックラップが付いた13x9インチ(3クォート)ガラスのベーキングディッシュを並べます。大きな浅い鍋にパスタの混合物を広げます。キャセロールを組み立てる前に、蓋をして、冷蔵庫で30〜45分、混合物を完全に冷ます。鍋にキャセロールを組み立てます。別の層のラップで覆います。未焼成のキャセロールを約8時間または完全に凍結するまで凍結します。冷凍キャセロールをラベルの付いた2ガロンの再封可能な冷凍庫のビニール袋に移します。空気を抜いてください。密閉して最大3か月間凍結します。焼くには:13x9インチ(3クォート)ガラスの耐熱皿にクッキングスプレーでスプレーします。キャセロールからラップを外します。グラタン皿に置きます。ホイルでしっかりカバーします。 24〜48時間冷蔵庫で完全に解凍します。オーブンを375°Fに加熱します。焼いた、カバーされた、55分から1時間10分、または熱くて端が泡立つまで(中心は165°F)。サービングの5分前に立ってください。ケソフレスコ画とコリアンダーのトップス。

専門家のヒント

  • 新鮮なコリアンダーの葉を完成した皿の上にハサミで直接切りつけて、すばやく飾り付けます。
  • もう少し熱が必要ですか?セラーノなど、より高温のチリを選ぶ。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
440
脂肪からのカロリー
150
1日あたりの値
総脂質
17g
26%
飽和脂肪
6g
32%
トランス脂肪
0g
コレステロール
110mg
37%
ナトリウム
1100mg
46%
カリウム
330mg
9%
総炭水化物
43g
14%
食物繊維
4g
16%
砂糖
5g
タンパク質
29g
ビタミンA
35%
35%
ビタミンC
25%
25%
カルシウム
10%
10%
15%
15%
交換:

2澱粉; 0フルーツ; 1/2その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 1/2野菜; 0非常に赤身の肉。 3赤身の肉; 0高脂肪肉; 1 1/2脂肪;

*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。


ビデオを見る: Tacos vegan タコスの作り方