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ほうれん草とフェタチーズのターキーバーガー

ほうれん草とフェタチーズのターキーバーガー


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Life and Thymezによるこの低FODMAPとグルテンフリーのレシピは、満足のいくリピート顧客の結果を約束します。もしも...

この低FODMAPとグルテンフリーのレシピから 人生とThymez 満足のいくリピート顧客の結果を約束します。冷凍する場合は、レシピを2倍にして、調理したら密閉容器またはZiplocバッグに保管します。

材料

  • 1ポンドのターキーミンチ
  • たまご1個、殴られた
  • 砕いたフェタチーズ1カップ
  • 冷凍ほうれん草3カップ、解凍
  • 1/4小さじパプリカ
  • 1/4小さじオレガノ
  • 1/4カイエンペッパー小さじ
  • 小さじ1塩
  • コショウ1つまみ
  • 大さじ1オリーブオイル

サービング4

サービングあたりのカロリー318

葉酸相当量(合計)69µg17%

リボフラビン(B2)0.6mg34.6%


ほうれん草とフェタチーズのターキーバーガー

私はいつもターキーミンチで作る新しいものを見つけようとしています。お腹が空いた仕事から帰ってくると、創造性を失い、簡単なタコスを選びます。今夜、私はインスピレーションを得るためにPinterestに行き、それを見つけました!私は必要なすべての材料を持っていて(あまり多くはありません)、見つけたレシピを変更して、これらの低FODMAPとグルテンフリーにしました。スーパーフードターメリックなどお好みのスパイスを使って、この料理にたくさんの風味を加えてください。

Life and Thymezで他のレシピをチェックしてください!

さらなる食品解説:

七面鳥やほうれん草などの食品を調理すると、高レベルのビタミンAとE、タンパク質、繊維、亜鉛、チアミン、カルシウム、鉄を吸収しやすくなります。さらに、1/2カップの調理済みほうれん草は、23カロリー、3.8 gの炭水化物、3 gのタンパク質、0.3 gの脂肪、2.4 gの繊維を提供します。これは、1日の摂取量の10%です。フェタチーズは山羊乳または羊乳でできていますが、飽和脂肪とナトリウムの含有量が高く、1オンスのサービングには75カロリー、6 gの脂肪が含まれ、そのうち4.23グラムが飽和しています。飽和脂肪の摂取量に注意することは、糖尿病や心臓病のリスクを高める可能性のあるコレステロール値の上昇を制限するために必要です。飽和脂肪の摂取量を、1日に消費される総カロリー数の10%以下に制限することをお勧めします。


ほうれん草とフェタチーズのターキーバーガー

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ビデオを見る: bentoたった2品の豚肉ハンバーグ弁当584


コメント:

  1. Matias

    私の意見では、彼は間違っています。 PMで私に手紙を書いて、話してください。

  2. Artie

    これは本当ですか?ここで何かが非常に異なるように思えます。

  3. Shaktijas

    終わりのない議論:)

  4. Perry

    なんて必要な文章...素晴らしい、素晴らしいアイデア

  5. Tory

    それに類似したものは?



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