野菜のツナサラダ

サービング： -

準備時間： 15分未満

レシピの準備マグロのツナサラダ：

すべての野菜をよく洗い、水気を切る。玉ねぎ、きゅうり、コショウ、サラダを切る。レモン汁を絞り、刻んだ野菜に注ぐ。トウモロコシの穀粒、オリーブ、マグロの缶詰を加える。味わう季節。塩とコショウで味わう、最後にもう少し油を加えます。サラダを数秒間軽く混ぜます。美味しいです！

古典的なマグロのキュウリのサラダレシピ

缶詰のマグロを使った伝統的なサラダレシピを提供しています-とてもシンプルで美味しいです。缶を油に入れると、給油せずに行うことができます-それを使用してください。マグロを独自のジュースで作った料理で、通常の植物油で味付けします。

• キュウリ。
• 卵-いくつかのピース。
• トーン-ベンチ。
• ねぎ、塩、その他のスパイス。

卵をゆで、冷やして立方体に砕きます。通常、提案されたレシピでは、キュウリを同様の方法でカットします-立方体。しかし、これが主成分なので、いくつか選んで卵より大きく切ることをお勧めします。または半円にカットすることもできます。

魚を細かく分けます。サラダボウルに移します。

きゅうり、玉ねぎ、卵を加えてよく混ぜます。必要に応じて塩を加えてみてください。

スパイスを振りかけ、もう一度混ぜて、野菜を飾る。

油で魚の群れを持っていたので、それを再混合して注ぎました。

マグロ、きゅうり、ご飯のサラダ

原則として、新鮮なキュウリを使ったツナサラダ。古典から離れて、塩漬けまたは漬物の代表的なおいしい料理を準備します。

• ご飯、調理済み-200g。
• きゅうりのピクルス、小-3〜4個。
• 唐辛子のピクルス-1つ。
• 卵-3個
• 缶詰のマグロのジュース。
• 塩、マヨネーズ（低カロリーでギリシャヨーグルトの交換が可能）、コショウ。

1. 事前にご飯と卵を冷やして炊きます。卵のクランブルキューブ。
2. コショウとキュウリを立方体に切り、余分な液体を注ぎます。
3. マグロのマッシュ、液体が漏れません。
4. コンポーネント、コショウ、プリソライトを接続します。
5. ソースを加えてかき混ぜます。

ツナサラダ、じゃがいも、きゅうり

マグロを油で保存している場合は、マヨネーズがなくても大丈夫です。装着するときは少し足してください。

• 卵-3個
• トーン。
• じゃがいも-1個
• グリーンピース-小さなベンチ。
• キュウリ。
• タマネギ-½部分。
• マヨネーズ、必要に応じて塩とスパイスのピンチ。

マグロのサラダの作り方：

1. 前夜にジャガイモと卵を茹でます。立方体に切ります。きゅうりも同様に崩れます。
2. エンドウ豆の土手の間で、過剰な漏れ。あなたが銀行から得るトーンのために、それを細かく砕いてください。魚がバターに入っている場合は、注ぎます。
3. タマネギを刻んで、苦味を取り除きます-やけど。
4. サラダボウルとソースソース（オイルとマヨネーズの瓶）でコンポーネントを接続します。

きゅうり、アボカド、ハム、マグロ、とうもろこしのサラダ

このサラダはカロリーが多すぎないので、安全に食事療法に帰することができます。提供する直前に準備することをお勧めします。

• 任意のサラダ（混合可能）-200c。
• きゅうり-2個
• ベーコン-100g。
• チェリートマト-12〜15個
• マグロ-2個
• ゴマ-大さじ2。
• エシャロット。
• アボカド。

• 醤油-大さじ1杯。
• ケチャップ-大きなスプーン。
• マヨネーズ-120g。
• 塩水漬け-100ml。

1. まず第一に、いくつかのブレードの準備作業。ゴマは乾いた鍋で少し揚げると香りが出ます。
2. ベーコンは短冊状にカットされ、ブラウンは油を使わずに鍋でよく切ります。
3. レタスを刻む。きゅうりは半円を分割します。さくらんぼを半分に切りました。
4. 土手から魚を取り除き、細かく分けます。
5. アボカドの皮をむき、果肉とチョップを選びます。
6. コーン缶から液体を排出します。
7. エシャロットはスライスにカットされます。
8. 最後のステップ-燃料とマリネをオニオンソースでつなぎます。あなたが普通を取るならば、少数の人々が気づいたものを取り替えてください。 5分後、玉ねぎの準備が整います。
9. サラダを入れる：底に野菜、チェリートマト、きゅうりを振りかける。
10. 玉ねぎを半分詰めたものを注ぎます。
11. 次は、層状のトウモロコシとアボカドのスライスです。
12. 上-ベーコンと魚のスライス。
13. 残りのタレを注ぎ、ごまをふりかけてお召し上がりください。

トマトとキュウリのサラダ

野菜たっぷりのシンプルで実用的なダイエットサラダ。ボリュームたっぷりで美味しく、ディナーに最適です。しかし、テーブルは休日を飾る機会でもあります。休日の楽しみを過ごすために数を損なうことなく、欲しいゲストが常にいるからです。公式プレゼンテーションでは、料理を重ねて作ることをお勧めします。

• トーン-瓶。
• トマト。
• キュウリ。
• 卵。
• サラダ-小さな束。
• タマネギ-½部分。
• 種なしオリーブ-5個
• 塩、油。

• オリーブは輪になります。きゅうりを長さに沿って切り、半円に分割します。
• フォークマッシュを少しフォークにスライスします。
• トマトは小さな立方体に崩れます。オニオンリング。
• レタスは、任意のサイズにカットされた毎日の食事のために皿を削る場合は、シュレッドをお勧めします。細かく刻んだものの一部をきゅうりの半円と混ぜることができます。
• 製品、バター、季節を塩でつなぎます。
• 層を広げることを決定します、順序は次のとおりです：最初に、広いプレートはオリーブであり、次にレタスの葉を振りかけ、次にきゅうりを振りかけます。最上層-トマトと玉ねぎ。油を振りかけます。
• 真ん中にはゴロチコイのトーンの肉料理を入れます。

シンプルなツナサラダ、キャベツ、きゅうり

多くの材料にもかかわらず、サラダを素早く簡単に準備します。

• トーン-瓶。
• 白菜-キャベツの1/2の大きな頭。
• トウモロコシ-小さな銀行。
• 新鮮なキュウリ。
• トマト、海。
• 溶けたチーズ。

1. キャベツを刻む。マグロ、皿から取り出し、肉を細かく分けます。
2. トウモロコシの土手から液体が漏れる。きゅうりは細く切ってあります。トマトを細かく刻みます。
3. 角質除去のためによく混ぜる上記の成分の充填を準備します。
4. サラダを味付けし、よく混ぜます。

チーズと卵とキュウリのマグロレシピ

目的地によっては、サラダがダウンすることがあります。レシピサラダの層を段階的に調理する方法を説明します。しかし、サラダボウルに混ぜてソースを加えることはできます。

• ハードチーズ-150グラム
• ジャーマグロ油。
• 大きなキュウリ。
• 卵-4個
• にんじん。
• マヨネーズ。

ツナサラダの作り方：

1. にんじんと卵を茹でます。にんじんのグリル。卵白をつぶすと卵黄が細かくこすります。
2. チーズもこすりますが、大きめです。余分な缶詰の魚油、マグロの肉を排出し、フォークで細かく分けます。
3. きゅうりを大きなおろし金でこすります。過剰な排水ジュース。
4. サラダボウルまたはアイスクリームボウルで直接レイヤーを作成します。下部にはタンパク質のブロックがあります。マヨネーズをすりおろします。
5. その後、魚とキュウリの場所が続きました。アーチソースと少し手付かず。
6. 次に、にんじん、粉チーズ、マヨネーズプラスの層を置きます。砕いたサラダの卵黄を飾る。料理を出す前に、含浸層のためのコーヒーの準備を少しする必要があります。

彼は彼らの料理のスキルに自信がありません-マグロとキュウリのシンプルなサラダのステップバイステップのビデオレシピを見てください。レシピは古典と見なすことができます。それを習得した後、あなたは他の食べ物の選択肢で素晴らしい仕事をしました。

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サラダレシピ

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マグロのレッドビーンサラダ

マグロの小豆サラダ、栄養価の高いおいしいサラダ、非常に簡単に準備できます。小豆は繊維が豊富で、でんぷん、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンB群、抗酸化物質が含まれています。

• ゆで小豆250g
• マグロの缶詰150g
• 小さなグリーンサラダ1個
• ねぎ1個（または乾燥玉ねぎ1/2個）
• オリーブオイル大さじ2〜3
• 小さめレモン1/2個のジュース
• 味わう塩

あらかじめ浸した豆を茹で、水気を切り、ボウルに入れます。

水気を切ったマグロまたは保存ジュース、洗浄、乾燥、みじん切りまたは壊れたサラダ片、みじん切りネギを追加します。

オリーブオイル、レモンジュース、塩を混ぜて、ボウルの材料の上にドレッシングを注ぎます。穏やかに混ぜて、すぐにサラダを食べます。

シンプル、高速、そしておいしい。お楽しみください！

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生サラダ

それを行う方法を見つける 生サラダ そしてあなたが必要とする成分。これらのサラダレシピの助けを借りて、あなたは健康的でファーストフードを準備することができるでしょう。

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  私は大きな問題を抱えています。ゆで卵がたくさん残っていました。だから、甘やかすのではなく、すぐにそれらを消費したいという願望から。

  

  小さな子供たちにもっと野菜を食べさせるための優れた方法は、食欲をそそるサラダを準備することです。 ＆Icircncearcă。

  

  このサラダのバリエーションには、キャベツ、ほうれん草、にんじん、ターメリック、アボカドなど、体に愛される材料が含まれています。

  

  ケール、アボカド、リンゴ、キノアのサラダの成分に含まれる栄養素と抗酸化物質は、細胞の解毒作用を促進します。

  

  このサラダのバリエーションを試してみると、より集中できるようになります。あなたは見て驚かれることでしょう。

  

  魚は私たちの脳にとって良い食べ物の1つであることが知られています。サーモンといくつかの高品質の野菜を使用してください。

  

  このアボカドサラダのすべての成分は、集中力を高め、より多くのエネルギーを得るのに役立ちます。

  

  ブロッコリーキノアサラダはベジタリアンですが、ミネラルとビタミンの素晴らしいミックスがあります。私にとって、それは理想的な夕食です。

  

  桃、生ハム、モッツァレラチーズのサラダは、最も興味深い味を組み合わせ、料理を素晴らしく解釈することができます。

  

  夏が来ると、私は自分がビーチやテラスにいることしか想像できません。ほとんどの場合、ギリシャではそうです。

  

  アボカドストロベリーサラダは、私が走っているときの私のお気に入りの1つです。菜食主義者が欲しいのですが、オメガ3脂肪が含まれています。

  
  

  マグロとアボカドの野菜サラダ

  

  • にんじん1本
  • ミディアムセロリの根1個
  • 缶詰のマグロ（油（または缶詰のマグロを水中で使用する場合は水）を十分に排出します）
  • 1つの大きなアボカド（または2つの小さなアボカド、よく焼いた）
  • レモンジュース（味わう）
  • エキストラバージンオリーブオイル（またはお気に入りのオイル）大さじ1〜2
  • 塩コショウ）
  
  

  とうもろこしのツナサラダ

  

  毎回どのツナレシピを作るか決めるのはとても難しいですが、今日はとうもろこしを使ったツナサラダを植えました。とても栄養価が高く、以下の組み合わせが大好きです。

  材料:

  • グリーンサラダ1個
  • 170グラム自分のジュースで砕いたマグロ
  • 150グラムトウモロコシ
  • ねぎ2本
  • 大根3本
  • 大さじ1ケーパー
  • ½アボカド
  • ライムからのジュース
  • オリーブオイル大さじ1
  • 塩1つまみ

  私は準備されたレタスの各シートを非常によく洗い、それをかなり小さなストリップに砕きます。

  玉ねぎと大根のスライスを細かく刻み、レタスの上にボウルに入れ、大さじ1杯のケーパーを加えます。

  缶詰のトウモロコシとマグロを開けて、他の材料の上に置き、2つのフォークで軽く混ぜます。

  ドレッシングには、マグロの缶ジュースにライムのジュースと大さじ1杯のオリーブオイルを加えたものを使います。

  塩辛いケッパーを使ったことがあるので、ほんの少しの塩をふりかけ、得られた乳液をよく均質化して、カラフルなサラダに注ぎます。

  楽しむ前に、クリーミーなアボカドのスライスにライムジュースをたっぷりと振りかけます。

  
  

  マヨネーズのツナサラダ

  ケトケーキやレタスの葉で包むのに良いサラダ。また、エンダイブシートで作られた「ボート」でもうまく機能します。それは非常に栄養価が高く、必要に応じて、昼食や夕食の代わりになります。いくつかの野菜、例えば、いくつかの大根やキュウリと組み合わせることが「必要」です。

  • 自分のジュースにマグロ2缶、水気を切る（280 g）
  • 2〜3個のねぎまたは小さな白/赤の自家製玉ねぎ、量は希望の一貫性に応じて調整されます
  • 挽いたコショウ

  マグロは液体からよく排出され、フォークで砕かれます。細かく刻んだネギとマヨネーズを加えます。

  

  よく混ぜ、挽いたコショウを加えて味わい、召し上がれ。最大2日間冷たくしてください。

  

  合計：480グラム、1389.3カロリー、72.7タンパク質、120.6脂肪、4.3炭水化物、1.3繊維
  出典：http：//calorii.oneden.com

  注：これらの計算は概算です。厳格な食事療法に従う場合は、使用するコンクリート製品から始めて、独自の計算を行うことをお勧めします。

  

  5 に基づく 16 レビュー）
  

  マグロと野菜のライスサラダ

  ご飯と野菜のツナサラダは、具材を好きなように遊べる、用途が広くて美味しくて一貫性のあるサラダです。

  このレシピでは、マグロをスモークハムに置き換えることができます。サラダも同じくらい美味しいです！

  

  • 200g米＆＃8211好ましい長粒米
  • 油中のマグロ250g
  • 少しゆでたトウモロコシを保存します
  • 赤ピーマンまたはカピアペッパー
  • 赤玉ねぎ2個、小
  • テレメアチーズ100g
  • オリーブオイル大さじ2
  • 塩
  • コショウ
  • オプション＆＃8211レモンジュース

  サラダを混ぜた後、ゆで卵のスライスを追加することができます

  

  マグロと野菜のライスサラダの作り方

  米をもっと水でよく洗います。

  蓋をして弱火で14〜16分間、少量の塩を入れた500mlの水で沸騰させます。

  よく水気を切り、冷たい水の流れをすばやく通過させ、冷まします。

  大きなボウルに、マグロを油、さいの目に切ったピーマン、トウモロコシ、スライスした玉ねぎと一緒に入れます。

  冷やしたご飯を入れ、フォークでかき混ぜて混ぜます。塩こしょうの味に合わせて。

  最後に、さいの目に切ったテレモーを追加します。

  オリーブを加えたり、マヨネーズでサラダを作ったりできます。私はそれをもっと簡単にしたいと今は言いませんでした。

  
  

  ビデオ: סלט טונה וירקות - הכי טעים שיש